Tips: Perhatikan Makanan Ini Saat Melakukan Mudik

JAKARTA, 16 Juli 2015 – Mudik ke kampung halaman saat Hari Raya Idul Fitri menjadi salah satu rutinitas di Indonesia. Tahun ini diperkirakan lebih dari 20 juta orang melakukan perjalanan pulang dan pergi selama lebaran. Makanan dan minuman menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Jika kebutuhan asupan dan cairan untuk tubuh tidak terpenuhi akan bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Berikut beberapa hal yang bisa diperhatikan:

1. Cukup kebutuhan cairan untuk tubuh. Bahaya dehidrasi semakin berlipat karena banyak perjalanan dilakukan pada siang hari. Usahakan untuk banyak mengkonsumsi minuman selama perjalanan. Jika perlu minum elektrolit.

2. Hindari mengkonsumsi kopi dan minuman berenergi. Dua minuman yang dianggap bisa menambah konsentrasi itu justru membuat beban kerja jantung berlipat dan berisiko buruk di perjalanan panjang seperti mudik.

3. Jaga asupan makanan. Karbohidrat penting untuk membuat fisik kuat. Namun jangan berlebihan karena justru akan membuat mata mengantuk. Usahakan mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayur, buah-buahan, dan serat dari daging.

4. Perbanyak mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang atau jeruk sebagai cemilan.

5. Hindari mengkonsumsi kudapan olahan manis yang menyebabkan gula darah atau asin karena membuat gampang haus.

MIRAH PERTIWI