7 Tips Menghindari Berkendara Ketika Anda Sedang Lelah

JAKARTA, 26 Maret 2019 – Mengemudi bukanlah pekerjaan mudah bahkan cenderung berbahaya. Banyak faktor yang menjadi penyebab terjadinya kecelakaan. Hal itu membuat selain kendaraan Anda harus siap, kondisi badan Anda juga harus fit.

Pakar keselamatan memaparkan bahwa jarak pandang, kemacetan saat jam pulang kerja dan kondisi badan yang tidak fit merupakan faktor terbesar terjadinya risiko kecelakaan. Menurut para ahli mengemudi dalam keadaan mengantuk menjadi penyebab utama lebih dari 20% pada peristiwa kecelakaan yang berakhir dengan kematian di jalan. Sebagian besar kecelakaan berhubungan dengan kelelahan yang terjadi di malam hari dan kelelahan adalah faktor yang mungkin menjadi penyebabnya.

Disebutkan ada tiga ciri-ciri kelelahan. Yaitu reaksi yang lebih lamban, menurunnya kemampuan berkosentrasi dan ketidakmampuan menganalisa dan mengambil keputusan selama berkendara. Semua ini terjadi sebelum Anda merasakan fase kantuk.

Hal yang paling mengerikan adalah ketika Anda berkendara dengan cepat ketika sedang mengalami kelalahan. Hilangnya konsentrasi hingga sampai pada kondisi micro sleep, yaitu kondisi dimana penderitanya tertidur dalam jangka waktu yang sebentar (misalnya beberapa detik) bisa menimbulkan kecelakaan yang parah.

Nah, bagaimana menyikapinya? Berikut ini merupakan panduan yang dapat membantu Anda tetap terjaga:

1.Miliki waktu tidur dengan baik sebelum mengemudi.

2.Jangan mengemudi lebih dari 8 jam dalam sehari.

3.Beristirahat secara teratur, misalnya setiap 2 jam sekali.

4.Apabila Anda berkendara bersama seseorang, buat giliran untuk bergantian mengemudi.

5.Jangan mengemudi di jam-jam di mana menjadi waktu tidur Anda.

6.Jika mengantuk, segera parkirkan mobil di tempat aman. Lalu tidurlah minimal 15 menit.

7.Minumlah yang cukup dan konsumsi camilan yang berenergi.

RAJU FEBRIAN